Jak si trénovat svoje smysly 4. – čich

Čich je smysl, který nám pomáhá s naší pamětí nejvíc. Je totiž spojen díky limbickému systému s  emocemi a vzpomínkami. Proto určitě stojí zato si svůj čich cvičit. A jak na to?

Čich si můžete cvičit i pod lékařským dozorem např. tzv. „voňavými fixy“, ale já vám napíšu opět spíše zábavné tipy, které si můžete vyzkoušet u vás doma. Zapojte vždycky i někoho ze své rodiny nebo přátele či kolegy – ať můžete zkoumat vůně bez toho, abyste věděli, k čemu si přivoníte a abyste z toho měli větší zábavu.

Koření nebo bylinky

Vyberte si  5 – 6 druhů jednodruhového koření nebo bylinek a po troškách je nasypte buď do misek nebo do neprůhledných lahviček s uzávěrem, popř. průhledné můžete oblepit barevnými papíry.

Potom postupně přivoňte ke každé misce nebo lahvičce buď se zavřenýma (v případě zavíratelných lahviček) nebo zavázanýma očima (v případě misek) a zkuste uhodnout, jaké koření to je. Většinou zjistíte, že určit název koření bez použití zraku, i když koření sami běžně používáte při vaření, není tak snadné, jak se zprvu může zdát.

Aromatické olejíčky

Zkoumat a hádat můžete i vůně aromatických olejíčků. Určitě doporučuji přírodní olejíčky a opět jednodruhové  – ne směsi.

K olejíčkům můžete přivonět buď rovnou v lahvičce – v tom případě ale jen k víčku (není pak vůně až tak nepříjemně intenzivní) nebo je můžete nakapat na vatové tampónky nebo pokud máte, tak na testovací proužky na vůně.

Zkoušejte nejlépe opět max. 5 – 6 vůní, abyste z toho nebyli přehlcení.

Voňavý příběh

Čich si můžete trénovat i virtuálně. Váš mozek bude pracovat, i když si bude jednotlivé vůně jen představovat. A aby to bylo zábavnější, opět si k tomu přiberte nějaké přátele.

Vyberte mezi sebou jednoho (nebo nejlépe se postupně střídejte), který bude vyprávět vymyšlený příběh plný různých vůní. Může vyprávět třeba o tom, jak vyjde z domu a cítí ve vzduchu déšť, jde si koupit do pekárny čerstvý chleba, ale zavoní mu tam i tvarohové koláčky a koupí si i ty…  A úkolem vás ostatních je do příběhu se vžít a živě si představovat jednotlivé vůně z příběhu.  

Vypravěč by měl říkat příběh pomaleji, abyste měli dostatečný čas si vůně pořádně představit a užít.

Abyste se dokázali do toho lépe vžít, zavřete si oči – eliminujete tím další vjemy kolem vás a dokážete se na příběh a na jednotlivé vůně víc soustředit. (To doporučuji i účastníkům mých workshopů, když se mají soustředit na příběhy při vytváření paměťových technik – jako např. této mojí nejoblíbenější zde v odkazu.)

Vezmi a přivoň

Čtvrtý tip na to, jak si můžete procvičovat čich, můžete provozovat sami kdykoliv a kdekoliv. Prostě když vezmete cokoliv do ruky, přivoňte si k tomu. Ať už to bude propiska nebo papír, talíř, mýdlo, svetr… Vše má svoji vůni, tak je zkuste začít víc vnímat.

To samé můžete dělat i na procházce – přivoňte si ke stromu, kolem kterého jdete, k obilí na poli, ke kameni na cestě… Budete tak i víc vnímat, kolem čeho jdete a přestanou se vám v hlavě honit myšlenky, které souvisí s minulostí nebo budoucností, ale díky kterým se nesoustředíte na přítomnost.

Relaxační chvilka

Je prý zjištěno, že v běžném životě spolu moc nespolupracují v jeden okamžik čich a sluch. Proto zapojte tyto dva smysly najednou a vytvořte si díky tomu svoji relaxační chvilku. Pusťte si oblíbenou hudbu a k tomu si zapalte voňavou svíčku nebo aromalampičku s oblíbenou vůní, chvíli odpočívejte a vnímejte vůni i hudbu současně.

Navíc díky tomu, že váš mozek dělá něco jiného, než je pro něj běžné, si vytváříte v mozku další nové neuronové spoje a tím si vytváříte rezervní mozkovou kapacitu. A to určitě zato stojí.

V posledním článku z této série vám napíšu tipy na procvičení pátého smyslu – chuti. Tak mě nezapomeňte sledovat, ať o ně nepřijdete.