Jak meditace ovlivňuje mozek?

Už jste někdy zkoušeli meditovat nebo si myslíte, že to je pro vás moc „ezo“, že to nepotřebujete? Ale víte co?  Meditování pomáhá pozitivně našemu mozku. Vážně! Jsou na to i provedené výzkumy.

Jak jsem k meditacím přišla já

Před několika lety mi to bylo taky cizí. Potom jsem na různé informace o meditacích začala narážet na internetu i sociálních sítích a vyzkoušela jsem několik tzv. vedených meditací – to posloucháte nahrávku, ve které vám někdo zkušený říká, co máte dělat. A bylo to celkem fajn. Člověk se uvolnil a zrelaxoval.

Meditací proti Alzheimeru?

A pak jsem slyšela o několika výzkumech, kde přišli na to, že když pravidelně meditujete, zvětšuje se vám tím šedá kůra mozková. To mě zaujalo, protože to může být velké plus například vůči Alzheimerově chorobě – při ní mozková tkáň naopak ubývá, proto můžeme pravidelnými meditacemi příchod demence minimálně zpomalit nebo se u nás nemusí vyvinout vůbec. I toto teď vědci zkoumají. To v dnešní době velkého rozmachu této demence už stojí za zvážení, zkusit meditovat, co myslíte? (Další tipy k demenci najdete tady >>>)

Navíc se podle zobrazení na magnetické rezonanci zvětšuje hlavně část mozku zvaná hipokampus, která pracuje s krátkodobou pamětí a prostorovou orientací – a právě toto místo bývá postižené při demenci mezi prvními. Takže další velké PROČ zkusit začít meditovat.

Další „plusy“ pro meditaci

Meditace také pomáhá od stresu, který náš mozek poškozuje (a kterého máme asi všichni docela dost) a naopak nám meditace navozuje pocit štěstí. Díky meditaci se naučíme být víc v klidu, v pohodě, soustředění a můžeme být i více trpěliví.

Také se zvětšuje průtok krve v mozku, takže nám do něj proudí více kyslíku a živin.

Ale to není všechno, jak na nás působí pravidelné meditace. Můžeme se díky nim zbavit negativních myšlenek, naučit se nezahlcovat si mozek myšlenkami, které nepotřebujeme, můžeme mít více elánu, lépe snášet bolest i hněv nebo najít větší odvahu k čemukoliv, na co si teď netroufáme a stále odsunujeme na někdy jindy. Dokonce meditace podporuje i kreativní myšlení a hlavně se naučíme soustředit se na tady a teď a budeme si umět více užívat života.

Moje meditace

Já teď zkouším meditovat několikrát do týdne sama, bez nahrávek – stačí se pohodlně posadit nebo lehnout, zavřít oči a soustředit se na svůj dech nebo na svoje tělo nebo nechat svoje myšlenky jen tak lítat myslí bez toho, že by se na ně člověk soustředil. Záleží na vás, co vám bude víc vyhovovat.

Informace od profíků

A kde jsem našla ty informace, po kterých mě meditace zaujaly? Nejdříve jsem viděla dokument „Psychika šampionů“, ve kterém mluvili o tom, jak dokážou meditace pomáhat sportovcům a potom jsem našla na Netflixu krátký animovaný seriál „Velký průvodce meditací“, který vytvořil člověk, co se stal po několikaleté cestě po různých klášterech v Himalájích budhistickým mnichem. Seriál má 8 dílů a v každém z nich vysvětluje jednu formu meditace a zároveň si ji s ním hned můžete vyzkoušet.

A kdo i rád čtete, tak se mi moc líbila knížka „Z rebela mnichem“, kterou napsal o sobě Lama Ješe Losal Rinpočhe, který nakonec vytvořil ve Skotsku místo i pro lidi ze „západu“, kteří potřebují pomoc a zklidnění mysli.

Zaujaly vás taky výhody meditace? Tak není nic snazšího, než si vyhledat některou z těch vedených na internetu nebo se pohodlně posadit, zavřít oči a soustředit se na svůj dech. Napište mi, jak vám to šlo.